wieczorem rozpuszczam sobie 5g kreatyny w wodzie,stawiam kolo lozka,po obudzeniu pije na czczo,mam pytanie czy kreatyna nie traci zadnych wlasciwosci gdy tak stoi cala noc rozpuszczona? z gory dziekuje i pozdrwiam
Witam Mam 16lat, od 5lat trenuje siatkówkę. Wymysliłem sobie nastepujący zestaw ćwiczeń, które wykonuje w domu: 40przysiadw(nie odrywając pięt od podłogi), 20pompek, 35brzuszków na ławeczce...i tak w kółko ok.5-6serii...Czy jest to dobry zestaw do codziennego powtarzania w godzinach wieczornych..ok.21:00?? Powinienem się wspomóc jakąś kreatyną czy [...]
[...] Glukozy dla zwiekszenia insuliny chyba nie z powodu kcal i ww? Po treningu dorzucic Carbo? czy w moim wypadku (endomorfik... :( ) lepiej mieszanke bialka + ww? A przed treningiem? I jakie polecacie? 6.30 kreatyna 7.00 sniadanie 10.30 IIsniadanie 14.30 obiad 17.30 trening 18.30(potreningu) > carbo (?) 19.00 kolacja 23.00 sp80 na noc + zma
Stosowałem suplementację kreatyną - 5g przed i 5g po treningu oraz 5g w dzien nietreningowy. Pech chcial ze naciagnalem sciegno i na 2 tygodnie mam reke w gipsie. Do tej pory stosowalem kreatyne rowno 6 tygodni. I teraz pytanie - odstawic ja calkowicie czy przejsc na stala dawke 3g/dzien?
[...] bym o pilne ulozenie diety, bo sam probowalem kilka razy ale nie moge sie polapac w tych kalkulatorach itp. z góry bardzo dziekuje waga : 76 kilo wzrost : 179 suplementy: kreatyna za pare dni zaczne brac: dawkowanie: 5 g kreatyny na czczo + 30 g glukozy + 2 g tauryny ? branie: dni treningowe raz na czczo i raz po treningu a w dni nie [...]
Chodzi mi o następujące połączenie: ZMA+Kreatyna+Tauruna + ewentualnie Białko Sojowe(ale nie wiem jak będe stał z kasą). Zaznaczam że z dietą dostarczam wszystkich odpowiednich składników w odpowiednich ilościach. Jakie efekty daje stosowanie ZMA(chodzi mi o te pozytywne i negatywne, jeśli takie są :) )?
Zaczynam niedlugo brac thermala i sie zastanawiam czy mozna brac go razem z kreatyną?
Chcialem sie zapytac bo wiem ze zdania sa podzielone, ile brac kreatyny. W tej chwili mam 17 lat waze 84 kg cwicze dosc dlugo ale z roznymi przerwami, obecna kreatyna jest moja druga w zyciu (pierwsza bralem zle). W tej chwili biore krete Vitalmaxa w dni nietreningowe biore 5 g bez dextrozy rano naczczo w dni treningowe 5 g przed treningiem i g [...]
Witam Chciałem się zapytać czy kreatyna firmy Vitalife jest warta zakupu? i czy opłacalny jest jej zakup w ilości 500 gram za 45 zeta pozdrawiam!
Co polecacie aby sie nie "zalac" kreatyną? Biore Creatine Powder i Dextro Juice od 2 tygodni w dawkach: rano 5g krety + 20 gr Dextro i przed kolacja to samo lub po treningu. Trenuje 3 razy w tygodniu, krete biore od 2 tygodni i przytylem o 3kg (w lapie o 2 cm), waze 81 kg, trenuje od roku (bez wakacji). Problem w tym ze niechcialbym sie zalac. [...]
Pytanie jak w temacie. Cel masa+siła z naciskiem na masę 500g Creafusion to ok 104 zł za 500 g Nitrobolon+Reactor 115 zł za 120+150 kaps. Creafusion może starczyć na trochę dłużej, ale na co lepiej się zdecydować, najlepiej jakby wypowiedziały się osoby już stosujące w/w suplementy. Wiek 28 lat, staż ponad 2 lata. Parę cykli kreatyną mono. Temat [...]
[...] dość konkretne hantelki ( do 30 kg na jedną). Trochę niestety to mało bo na klatę żeby poczuć muszę robić 18-20 ruchów ale na inne partie ok. Ostatnio rozpocząłem kurację kreatyna, dextro, gainer, tribulus. Efekty pozytywne, w ciągu tygodnia już 1 cm w łapie i z 10 % siły więcej. Niestety pojawił mi się inny problem, zaczynają mi siadać stawy, [...]
Siema Ile moge przytyrac pocyklu z takimi suplementami 1 Kreatyna Aktivita, D-ryboza, Dextroza, Gainer Hi-teca 2 x 3kg Endurance Hi teca Kretke chce brac z ryboza i pobijać Endurance ewetualnie Dextrozą a Endurance podczas treningu a gainea międzyposilkami i po treningu ok 200 gram dziennie Cylk 2 Hmb w Płynie Hi teca Glutamina Treca Gainer [...]
[...] moj kumpel ma 120kaps nitro bolonu i 3kg monster mass z biogenixa i nie wie jak to ekonomicznie rozlozyc na jeden cykl (wg mnie troche malo tego nitro ale na pierwszy cykl z kreatyna moze byc) ja myslalem ze tak: nitro: treningowe - 3kaps na czczo, 3 30min przed treningiem, 3 odrazu po treningu nietreningowe - dwie porcje po 3kaps takie [...]
Witam wszystkich, chciałbym was prosić żebyście mi doradzili czy coś takiego się opłaca i czy proponujecie lepsze rozwiązania w mojej suplementacji. MÓJ WZROT 178cm WAGA 69-71 TRENING: Siłka DIETA: 2800Kcal + Witaminy + Tran + Cynk Celem jest w początkowej fazie przybranie trochę masy mięśniowej, a później "dorzeźbienie" mięśni - wakacje nie [...]
[...] "HMB - jak i czy działa" by Grasik http://www.sfd.pl/temat153102/ "JOHIMBINA - unikalny reduktor tkanki tłuszczowej" by Grasik http://www.sfd.pl/temat113403 "Kofeina-kreatyna" http://www.sfd.pl/temat122369 "LEPTYNA - hormon tkanki tłuszczowej" by Grasik http://www.sfd.pl/temat87927 "Link do artykułu o prohormonach" by lucek [...]
mam wielka prosbe o informacje co do kreatyny czy ma cos ona wogule jakiegos pochodnego z penicelina czy to jedynie w antybiotykach wystepuje i czy jest mozliwe ze kreatyna spowoduje cisnienie wysokie w krwi bo przecierz insulina???jak to z nia jest???prosze o fachowe porady z gory dzieki...
jestem na 17 dniu cyklu kreatyna vitalmaxa jakas tam.Biore 5 gr rano w nietreningowe oraz 5 po treningu dodatkowo. Staram sie realizowac załozenia diety na mase.Przed cyklem cwiczylem jakies 5 miesiecy skoczyła mi waga z 75 do 83. Teraz na 17 dniu cyklu mam jakies mizerne efekty.Waga waha sie miedzy 83 -a 84 w roznych porach dnia.Np teraz po [...]
Witam! Mam pewną prośbe, a mianowicie zacząłem cykl kreatyna+dextroza i nie bardzo jakoś mogę sobie do tego ułożyć diete-może ktoś z Was ma jakaś dobrą dietę lub mógłby mi coś polecić!?!?!?!? co najlepiej jeść i czy brać jakies odżywki białkowe itp. itd.?????? Z góry dziękuje za udzieloną mi pomoc!!!!!
jestem na 17 dniu cyklu kreatyna vitalmaxa jakas tam.Biore 5 gr rano w nietreningowe oraz 5 po treningu dodatkowo. Staram sie realizowac załozenia diety na mase.Przed cyklem cwiczylem jakies 5 miesiecy skoczyła mi waga z 75 do 83. Teraz na 17 dniu cyklu mam jakies mizerne efekty.Waga waha sie miedzy 83 -a 84 w roznych porach dnia.Np teraz po [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
